Benefícios do mamão, você vai amar saber!

Os benefícios do mamão são tantos que você não vai pensar duas vezes antes de colocar essa saborosa fruta na sua dieta. Doce quando madura, essa fruta é versátil e pode ser utilizada em saladas, vitaminas ou outras receitas. No entanto, muitas pessoas preferem consumi-la pura. Uma porção de 100g do fruto, por exemplo, traz 75% da dose diária recomendada de vitamina C. Veja alguns benefícios do mamão e coloque de vez o alimento na sua dieta:

Por ter uma grande concentração de vitamina C e vitamina A, o mamão é indicado por nutricionistas para quem quer melhorar o sistema imunológico. O consumo do alimento pode ajudar a combater gripes e resfriados.

Sua digestão não funciona muito bem? Coloque o mamão na sua dieta e as chances são de melhorar o problema. A fruta tem uma enzima chamada papaína, que pode diminuir transtornos comuns a quem tem má digestão, como indigestão, gases e flatulências e dor de estômago. A papaína também pode soltar aquele intestino preso. O motivo é a grande quantidade de fibra, ótima contra a prisão de ventre. A melhor opção para que o mamão ajude na prisão de ventre é comer a fruta sozinha.
Mais uma na conta da vitamina C: o consumo da fruta pode ajudar a cicatrização, já que melhor a capacidade de regeneração da pele.
A papaína vai além de ajudar com problemas gastrointestinais: ao promover o fluxo normal durante o período menstrual, a papaína auxilia a evitar os efeitos da menstruação.
A vitamina C tem um efeito antioxidante que diminui o dano celular da pele, o que contribui para previnir rugas precoce. Coloque o mamão na dieta e sua pele vai agradecer.
Além da papaína, o mamão também tem carotenoides de luteína, que absorvem raios UV para que não danifiquem a retina dos olhos. O consumo da fruta ajuda na saúde dos olhos, protegendo contra doenças oculares como a catarata.
A presença da pectina, que ajuda a reduzir a absorção de gorduras, ajuda a controlar as taxas de colesterol no organismo.

Colaboração: Roberto El Check Junior
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